• 17. říjen 2026
• 10:00
• Dům kultury Poklad

Kategorie akce: Ostatní

Dopřejte si čas, ve kterém se můžete zastavit, uvolnit napětí a znovu objevit lehkost v pohybu. Workshop je určen všem, kteří se chtějí ve svém těle cítit lépe, zažít mentální odpočinek a znovu pocítit radost z přirozeného pohybu.

Feldenkraisova metoda je jemná pohybová metoda založená na vědomé pozornosti k sobě, vnímavosti a zkoumání vlastního pohybu. Pomáhá lépe používat tělo, předcházet přetěžování a rozvíjet pohybový potenciál bez tlaku na výkon.

Workshop je vhodný pro začátečníky i pokročilé. Není nutná žádná předchozí pohybová zkušenost – každý si z lekce odnese přesně to, co v danou chvíli potřebuje, nehledě na úroveň či znalosti.

Co vás čeká?

Naladíte se sami na sebe, vyzkoušíte si lekce Feldenkraisovy metody, prozkoumáme její principy v běžných pohybech, a budeme si o pohybu i trošku povídat. V rámci workshopu bude malá pauza podle potřeby a domluvy.

Pro koho je workshop určen?

Pro všechny, kteří:

– chtějí rozvíjet svůj pohybový potenciál,
– chtějí se ve svém těle cítit lépe a volněji,
– zažívají pohybový nekomfort nebo zdravotní obtíže,
– hledají prevenci přetěžování,
– chtějí se pohybovat efektivněji a s větší lehkostí,
– věnují se umění, sportu nebo jiné pohybové aktivitě.

Není potřeba žádná předchozí zkušenost.

Co na sebe?

Pohodlné teplé oblečení.

Lekce probíhá na zemi, vleže na karimatce a pod dekou. Pohyby jsou pomalé a jemné, proto je důležité zůstat po celou dobu v tepelném komfortu.

O lektorce

Lenka Schwarzová se dlouhou dobu věnovala vrcholovému tanci, vystudovala fyzioterapii a momentálně je v závěrečné fázi studia Feldenkraisovy metody v mezinárodním čtyřletém programu ve Vídni. Momentálně se zaměřuje na kvalitu a lehkost v pohybu, která přináší lidem v běžném životě větší pohybový komfort.

Lenka o sobě:

„Pohyb je mou vášní a zároveň mě vždy fascinovalo samotné lidské tělo. Jak funguje v rámci pohybu, zajímalo mě, jakými způsoby je možné podpořit pohybový potenciál.
Studium fyzioterapie mi zprostředkovalo vhled do anatomie, pohybových vzorců a jejich patologie. Na studiích mě velice zaujala Feldenkraisova metoda, kterou jsem se rozhodla dále studovat. Líbí se mi její principy založené na svobodě pohybu a naprostém nehodnocení jakéhokoli pohybového vyjádření. Je to přístup vědomé pozornosti vůči sobě a citlivosti na sebemenší tělesný detail. Tyto myšlenky pro mě mají přesah jak v pohybové terapii, tak v běžném životě. Kvalita pohybu ovlivňuje kvalitu našeho života. Ráda vás na této cestě budu inspirovat."

O Feldenkraisově metodě

Pohybová metoda založená na zkoumání a rozvíjení vlastního pohybu. Využívá vědomou
pozornost k sobě, rozvíjí všímavost a vnímavost. Umožňuje lidem lépe používat tělo a prohlubovat možnosti fungování v něm. Pomáhá v rámci prevence přetěžování, zároveň je ale také nástrojem pro zvyšování kvality pohybového projevu, jeho funkčnosti, efektivity a lehkosti. Metoda mění způsob řízení pohybu tak, že se cítíte být stále sami sebou a zároveň vám umožní lepší pohyb.

Lektor slovně navádí nejprve do jednoduchých a základních pohybů, které se postupně
spojují ve funkční celek. Samotné uvědomování si detailů pohybů v pomalém tempu ve
výsledku mění pohybový projev, který používáme automaticky, ve zvyku, na projev vědomý, obohacený o možnosti, které byly dříve skryté. Metoda tedy mění způsob, jakým se pohybujeme, vede člověka k tomu, jak se pohybovat a žít efektivně, s co nejmenším úsilím.

Pro koho je metoda vhodná

– Pro každého jedince, který chce rozvíjet potenciál své činnosti a pohybu
– Pro lidi v pohybovém nekomfortu nebo se zdravotními obtížemi
– Jako prevence přetěžování a s tím souvisejícími problémy
– Pro ty, kteří chtějí zvýšit svou efektivitu a žít v lehkosti
– Pro umělce i sportovce

Průběh workshopu

Naladíte se sami na sebe, vyzkoušíte si lekce Feldenkraisovy metody, prozkoumáme její principy v běžných pohybech, a budeme si o pohybu i trošku povídat. V rámci workshopu bude malá pauza podle potřeby a domluvy.

Délka 180 min